Pastaraisiais metais žiemos plaukimas tampa vis populiaresnis, ir vis daugiau žmonių ryžtasi išbandyti šaltą jaudulį.

Plaukimas šaltu vandeniu leidžia gerai jaustis ir atsipalaiduoti, kai jaučiatės patogiai esant žemesnei vandens temperatūrai. Tai stiprina imuninę sistemą ir pagerina kraujotaką.Žiemos plaukimas pagerina baltųjų kraujo kūnelių skaičių, nes organizmas prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų.Tuo tarpu šalta temperatūra priverčia kraują į jūsų odos paviršių, o tai pagerina jūsų kraujotaką ir padeda sušilti.

Ar jautiesi susijaudinęs ir pasiruošęs rasti kitą plaukimą ar panirimą perskaitęs apie plaukimo šaltu vandeniu naudą?Prieš išvykdami perskaitykite 9 patarimus plaukikams šaltu vandeniu, kurie padės jaustis pasiruošusiems saugiai ir užtikrintai pasitikti vandenį:
1. Paruoškite savo kūną labai šaltam, trumpam dušui, bet niekada nesimaukite su alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis kraujyje.
2. Apsilankykite savo aplinkoje ir maukitės tik leistinose vietose. Apsiplaukite aplinką ir maukitės tik leistinose vietose.
3. Plaukkite su draugais, niekada neplaukite vienas, nes jūsų kūnas gali smarkiai reaguoti į šaltą vandenį, o tai atsiduria pavojingoje situacijoje.
4. Pasirinkite tinkamus drabužius ir dėvėkite plaukimo kepurę ar dvi, kad išlaikytumėte kūno šilumą.
5. Niekada nešokkite tiesiai į šalto vandens galvutę, nes tai gali sukelti dusulį ir šalto vandens šoką.Visada sušilkite prieš įeinant į vandenį.
6. Įeidami į vandenį du kartus giliai įkvėpkite pilvą, o ne vieną kartą, kad į kraują patektumėte daugiau deguonies ir kiek įmanoma išvengtumėte laikino dusulio.
7. Lėtai įeikite į vandenį ir nespauskite savęs per stipriai.Įeikite lėtai ir žinokite savo ribas.
8. Po plaukimo greitai nusivilkite hidrokostiumą, nusirenkite rankšluostį ir apsirenkite šiltais drabužiais.
9. Neprausk karšto dušo.Karštas vanduo gali atvėsti jūsų šerdį ir gali būti pavojingas.
O dabar, kai perskaitėte visus patarimus, eikime maudytis!